co to jest

[...] te partie nawet przy zmianie rodzaju cwiczen i zwiekszeniu ciezarow. Z nogami wyglada to tak, ze idzie sila i masa - narazie regularnie dokladam do przysiadu. Problemem jest to, iz caly tydzien po treningu nog to walka ze straszliwymi zakwasami. Przez trzy dni chodze jak na szczudlach. Po prostu po kazdym treningu nog czuje jakby byl to w [...]

[...] Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : moge poświęcić tyle czasu ile będzie trzeba :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Prosiłbym żeby niepisac to było w takim i takim temacie albo poszukaj tu i tu ponieważ na sfd jestem [...]

[...] co mi na dobre nie wyszło. Lekarz zalecił pilates, basen i rozciąganie. Zajęć z pilatesu na mojej siłowni nie ma, na basen ewentualnie mogłabym się zapisać, ale moje pytanie jest takie czy przy moim problemie mogę robić ćwiczenia z własnym obciążeniem ? typu pompki damskie (bo męskich może zrobię z max dwie), podciąganie na maszynie, ćwiczenia [...]

[...] 130 No wiec jak w temacie . chciałbym sprawdzić czy hcg działa jako ze to nowy dostawca i będę potrzebował tego więcej a nie chciałbym płacić za coś co nie działa :) jest możliwość badaniami laboratoryjnymi ? sprawdzić lh i fsh zaraz po biciu hcg ? ruszy to cos w gore wgl? Jeśli to ważne jestem na cyklu test enan e4d pierwsze ponad 2 [...]

[...] ma swoj sens i uzasadnienie, tylko nasuwa sie pytanie, kiedy jaki posilek dobrac? Tak wiec moze znajdzie sie ktos kto rozwieje moje wszelkie watpliwosci.Zakladajac, ze celem jest redukcja to: 1.Co jesc bezposrednio po wykonaniu treningu hiit lub aerobach? A moze nie jesc nic bo tluszcz jest ponac spalany przez jakis czas od zakonczenia wysilku, [...]

[...] idzie, znów przez zimę nabrałem troszeczkę zbędnych kilosów. Chcę troszeczkę zrzucić (5-7kg) i wtedy zacząć brzuch rzeźbić. Mój plan tygodniowy jeśli chodzi o sport, nie jest wyspecjalizowany, ponieważ trenuje indywidualnie - trening aerobowy. Głównie na rowerku - godzinka, 1.5 godzinki, intensywnej jazdy, co dwa dni. Chciałbym Was prosić o [...]

Siemanko wszystkim. Zwracam się do was o radę bo problem jest taki jak w temacie. Ale od początku. Nie ćwiczyłam na prawdę długo, myślę że spokojnie z rok i dzisiaj mi się nagle zachciało zrobić nogi. Po krótkiej rozgrzewce bez obciążenia założyłem drobne (~7 kg + 10 sztanga) i zacząłem robić z tym przysiady. Z każdym powtórzeniem coraz niżej aż [...]

Witam, chcialbym sie zapytac o kilka rzeczy dotyczacych mojego treningu oraz rowniez diety. Czy dobry jest trening w schemacie 3 dni - 1 dzien odpoczynku - 3 dni? robię taki trening juz od 3 miesiecy w takim schemacie, a od 2 tygodni robie trening wzmacniający ciało (zaczyna sie on od nog, przechodzi sie nastepnie do innych parti ciala + [...]

sama nie wiem od czego zaczac,jedno jest pewne-Mam problem;/ Jakis czas temu mialam anemie poniewaz zle sie odzywialam... jeden posilek na dwa dni dawal mi poczucie ze jest ok ale bylo tez tak ze chcialam jesc ale nie robilam tego ze wzgledu na to ze bylo mi nie dobrze. od tego czasu minelo juz kilka miesiecy a to dalej trwa... caly czas mam [...]

WITAM MAM PYTANIE PONIEWAŻ NIE WIEM CO ZNACZY POJECIE LATERALIZACJA ŚLEDZIONY???? , A DOKLADNIE JEST TO JEDEN Z URAZÓW KTÓRE DOZNAŁEM PODCZAS WYPADKU A DRUGIE POJĘCIE- PODANIE(6.J. KKCZ I 12.J. FFP) ILE TO KRWI W LITRACH BADZ MILILITRACH????? -URAZ MNOGI -WSTRZAS SEPTYCZNY -OBUSTRONNE ZAPALENIE PŁUC PO URAZIE KLATKI PIERSIOWEJ -OSTRA NIEWYDOLNOŚĆ [...]

[...] cwiczylem barki , i po jakis 2 godzinach zaczelo troche bolec jak siniak. Bol utrzymoje sie nadal, a do tego okolice miejsca iniekcji spuchlo i troche stwardnialo. Co o tym sadzicie? Towar lipa czy poprostu kiepska ze mnie pielegniarka ? Dodam ze kumpel jest juz po kilku strzalach winka z tego samego, sprawdzonego zrodla, i z nim wszystko ok

Witam mam pytanie co do suplementacji w kolarstwie. Czy dyma burn jest stosowany przez kogoś z was, warto to stosować na rower? Oraz czy połączenie tego z kreatyną krealkalyn bedzie miało sens? Konkretnie chodzi mi o to czy kofeina zażywana równoczesnie z krealkalyn hamuje działanie i wchłanianie kreatyny, czy może wpływu na to nie ma jak to z tym [...]

Witam! Uprawiam MT,ponadto w wolne od treningu dni biegam i cwicze obwodowo z wlasnym ciezarem ciala. Chcialem was spytac o suplementacje minowicie moi celem jest zwiekszenie szybkosci,dynamiki i wytrzymalosci.Moim celem nie jest budowanie masy miesniowej(nie chce tyc). Trenuje 6 razy w tygodniu po okolo 2h-2,5h dziennie. Chcialem spytac czy takie [...]

Witam Sory ze zakładam nowy temat ale zależy mi na dobrym planie FBW. Najlepszym dla mnie rozwiązaniem jest ćwiczenie 3x w tygodniu. Mam jeszcze problem z achillesami, nie potrafię zrobić przysiadu na całych stopach. Czy koniecznie piety muszą dotykać podłoża? Czy mogę nabawić się kontuzji robiąc przysiady na palcach? Szukałem już na tym forum [...]

Cześć. Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakieś ćwiczenie, które zastępuje podciąganie na drążku. Mam gotowy plan, w którym jest to ćwiczenie, ale chciałbym je zmienić, bo nie mam takiej możliwości. Nie umiem się podciągnąć ani razu. Co zrobić? Dodam, ze w planie jest również wiosłowanie, więc nie maogę zastąpić nim podciągania. Jest jeszcze [...]

Witam, Aktualnie jestem w trakcie mikrocyklu piatek mojego pierwszego HST, ktore wyglada tak: 1 Przysiad/MC 2 Plaska 3 Wioslo 4 Unoszenie sztagni wzdluz tulowia 5 Uginanie ramion 15 - 1..4 x 2; 5 x 1 10 - 1..5 x 2; 5 - 1..5 x 3; Zaczalem juz planowac kolejny cykl, z troche zmienionymi cwiczeniami i chcialem go dac do oceny, no i mam kilka [...]

[...] walki. Może. Bo w Judo są osobne zawody dla dziewczyn a w nich podział na kategorie wiekowe jak i wagowe, dlatego każdy się odnajdzie. Judo trenuję od 12 roku życia, obecnie jestem również sędzią sportowym jak i trenerem. W ostatnich Mistrzostwach Polski Seniorek w wadze 48kg wywalczyłam V miejsce. Tym razem medalu nie udało się zdobyć, ale [...]

[...] lewy ; 27/31cm- prawy (przy wyprostowanej ręce/napięty) Łydka: 36cm- prawa 35cm- lewa Udo: 53-lewe 54-prawe Klatka- 90cm Ogólnie mam takie pytanie czy na początek dieta jest potrzebna, ponieważ nie mam możliwości, aby na razie trzymać diety (jem to co uszykują), więc czy na początek wystarczy wyeliminować słodycze, cukry (węglowodany [...]

[...] na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g chleba razowego 100g szynki z indyka 100g sera [...]

[...] bralem cykl na cell pumpie, w miare mozliwosci stosowalem diete i uzupełnialem ją o bialko, obecnie biore bcaa extra activlabu i arginine activlabu. oczywiscie dieta nadal jest. II. Teraz przez najblizsze pol roku zamierzam skupic sie tylko an treningach muay thai, bardzo sporadycznie przeplatanymi treninagmi na silowni. Dla tych co nie wiedza [...]